O verão chegou com força total e as altas temperaturas estão sendo sentidas em todo o país. Na última segunda-feira, o Ministério da Saúde informou que 44 pessoas foram atendidas em hospitais devido à exposição ao calor intenso. Com termômetros marcando mais de 40ºC, é importante ficarmos atentos aos cuidados necessários para enfrentar o calor.
O calor excessivo pode trazer diversos problemas à saúde, principalmente para crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas. Entre os atendimentos registrados, a maioria foi de casos de desidratação, insolação e queimaduras solares. Esses problemas podem ser evitados com medidas simples, mas que muitas vezes são esquecidas em meio ao calor intenso.
A primeira e mais importante precaução é manter-se hidratado. Beber bastante água ao longo do dia é essencial para repor os líquidos perdidos pelo suor e evitar a desidratação. Além disso, é importante evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, quando os raios solares estão mais fortes. Caso precise sair nesse horário, use protetor solar e roupas leves e frescas.
Outra dica importante é ficar atento à alimentação. Com o calor, o corpo tende a perder mais líquidos e nutrientes, por isso é importante manter uma dieta equilibrada e rica em frutas, verduras e legumes. Evite alimentos pesados e gordurosos, que podem sobrecarregar o organismo e causar mal-estar.
Além disso, é preciso cuidar da hidratação da pele. Com as temperaturas elevadas, é comum a pele ficar mais ressecada e sensível. Por isso, é importante utilizar hidratantes e protetores labiais para prevenir o ressecamento e queimaduras. O uso de chapéus e bonés também é recomendado para proteger o rosto e o couro cabeludo dos raios solares.
Para as pessoas que realizam atividades físicas ao ar livre, é preciso redobrar os cuidados. Além de se manterem hidratadas, é importante evitar praticar exercícios nos horários mais quentes do dia e buscar locais com sombra e ventilação. A realização de exercícios em ambientes fechados, como academias, também é uma opção para se exercitar sem correr riscos.
É importante lembrar que o calor intenso não afeta apenas a saúde das pessoas, mas também pode causar danos ao meio ambiente. Por isso, é fundamental adotarmos práticas sustentáveis como economizar água e energia, além de evitar o uso de produtos que agridem o meio ambiente.
Com medidas simples, é possível aproveitar o verão sem prejudicar a saúde. Além disso, a estação traz diversas oportunidades de lazer ao ar livre, como praia, piscina, parques e atividades ao ar livre. Por isso, é importante manter-se bem informado sobre as condições climáticas e seguir as recomendações dos órgãos de saúde.
Não é preciso deixar de aproveitar o verão por causa do calor intenso, basta se cuidar e adotar medidas preventivas. Vamos nos manter hidratados, proteger nossa pele, evitar a exposição ao sol nos horários de pico e adotar hábitos saudáveis. Assim, podemos aproveitar o melhor da estação mais quente do ano sem correr riscos à nossa saúde. Afinal, o verão é uma época de alegria, diversão e muito sol, e devemos aproveitá-lo da melhor maneira possível.
